Les massages

Si la vie vous prend votre énergie, le massage peut vous la rendre. Mais quel massage et comment en profiter pleinement ? Que peut-on attendre ? Quelles sont les contre-indications ?

Combien de temps dure un massage ?

Une séance complète dure en général 1 heure, mais il est parfaitement possible de ne masser qu'une zone douloureuse. Dans ce cas il faut compter entre 20 et 30 minutes (10 mn pour chaque partie du corps). Mieux vaut un massage court et de qualité qu'un massage très long et mal contrôlé. Mieux vaut plusieurs petits massages réguliers qu'un long massage par an !

Le massage agit-il sur la stature ?

Oui car il soulage le mal de dos, rend les muscles plus souples, aide au relâchement des tensions, améliore la mobilité articulaire et favorise une plus grande amplitude des mouvements. Résultat : le corps délié se place mieux, "grandit". Les postures des personnes régulièrement massées (ou sportives) sont toujours plus équilibrées et harmonieuses.

Une séance peut-elle prévenir des douleurs ?

Oui, c'est le cas pour les personnes souffrant de douleurs rhumatismales. Quelques séances avant les saisons humides et/ou froides permettent de prévenir les douleurs "baromètres" dues au mauvais temps, qui seront alors moins sévères. Le massage permet en effet de libérer de vieilles tensions et de les relâcher avant l'hivers. Climat et douleurs musculaires sont donc intimement liés.

Le massage est-il anti-stress ?

C'est l'une de ses premières vertus. Comme il décrispe les muscles, les douleurs s'estompent, on est apaisé et la capacité respiratoire augmente : on est moins "bloqué". Sous l'effet du massage, notre hypophyse sécrète deux types d'hormones. D'une part, les endorphines qui possèdent les mêmes vertus que la morphine, d'autres part, qui tend à ralentir le rythme cardiaque.

Faut-il utiliser une huile ?

Tout dépend du massage. Le shiatsu s'effectue à sec, tandis que le californien nécessiter une huile. On choisit toujours une huile végétale de qualité, type amande douce, de noisette ou pépin de raisin (qui aide à garder une peau souple), et on peut éventuellement y mélanger des huiles essentielles odorantes pour renforcer l'efficacité d'un massage. Certains huiles sont tonifiantes, relaxantes ou encore anti-douleur.

Les massages sont-ils remboursés ?

Seuls ceux pratiqués par un kinésithérapeute, sur ordonnance d'un médecin, sont remboursés par la sécurité sociale. Pour les autres, comptez de 15 à plus de 100 euros selon le massage, le lieu, la durée, ect.

Y a-t-il des contre indications ?

Il faut avoir envie de se faire masser, sinon le soin ne sera pas agréable, voire entraînera des crispations donc des douleurs. Par ailleurs, les personnes très fatiguées, malades ou souffrant de douleurs vives, telles que les inflammations, ne retireront aucun bénéfice du massage. Evitez-le également en cas de troubles cutanés, et observez la plus grande prudence si vous avez des problèmes vasculaires.

Le massage est-il toujours thérapeutique ?

Les massages thérapeutiques sont réservés aux seuls kinésithérapeutes. Ces derniers font littéralement de la "thérapie par le mouvement". leur but n'est pas de relaxer mais de rééduquer ou de soulager un muscle malade. Les massages en institut sont relaxants mais n'ont aucune vocation thérapeutique officielle, même si ils dénouent et apaisent. Légalement, on parle de massage lorsque le geste est pratiqué par un kinésithérapeute, et de modelage pour tout autre cas (manipulation relaxante, énergétique, ect.).

Préparer son massage
Le massage : pour relaxer le corps et éveiller les sens
Le massage est probablement la meilleure méthode pour profiter des bienfaits des huiles essentielles. Le moment idéal pour un massage est la sortie du bain lorsque les pores, dilatées, aident à une assimilation rapide.

Si quelques rares huiles peuvent être appliquées pures sur la peau (en particulier la lavande et le tea tree), la plupart des huiles essentielles doivent être diluées. Utilisez de préférence une huile végétale vierge ou l’huile d‘amande douce et reportez vous au tableau ci-dessous pour préparer vos huiles de massage.

Sachez que la concentration en huiles essentielles doit être plus forte pour traiter des douleurs musculaires ou ruhmatismales (3%) que pour des soins de visage (0.5 à 1,5%). La norme en matière de dilution est de 2,5% .

Table de dilution
Table de dilution pour préparation de mélange à base huile d'amande douce

Il faut insister afin de bien faire pénétrer les essences pour que leurs principes actifs produisent tous leurs effets.

Quelques indications de massage
- Le plexus solaire pour réveiller l’énergie.
- La colonne vertébrale et la plante des pieds pour relaxer.
- L'estomac et le ventre pour tous les problèmes d’ordre digestifs.
- Dans le bas du dos pour les massages aphrodisiaques..